Eine CrossFit-Trainingseinheit dauert insgesamt etwa eine Stunde. Wir beginnen mit einem Warm-up und einer Skill- oder Krafteinheit. Danach gibt es das etwa 20-minütige Workout of the Day (WOD), ein hochintensives Training, das dich ordentlich ins Schwitzen bringt. Das WOD ist meist wie ein Zirkeltraining angelegt: Es besteht aus verschiedenen Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Das Besondere: Langweilig wird es nie, denn kein WOD gleicht dem anderen und unsere Coaches denken sich immer wieder etwas Neues für dich aus. Dabei achten sie darauf, dass dein ganzer Körper gefragt ist und kein Muskel zu kurz kommt. Am Ende dieses Intensivtrainings nehmen wir uns Zeit für ein gemeinsames Cooldown.

Wir trainieren in Kleingruppen von etwa zehn Personen. Die Gruppen sind nicht festgelegt, damit du zeitlich unabhängig bleibst und das Training stressfrei mit deinem Studium oder deinem Job vereinbaren kannst.

Starten kannst du jederzeit. Wir empfehlen allen neuen Mitgliedern, mit unserem Einsteigertraining zu beginnen, das aus acht bis zehn Einheiten besteht und alle grundlegenden Techniken vermittelt.

Du fühlst dich in der Gruppe noch unsicher oder willst ganz gezielt deine Technik ausbauen? Dann kannst natürlich ein Personal Training buchen und dir die ungeteilte Aufmerksamkeit eines Coaches sichern.