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Das Training | CrossFit Tremonia

Das Training

Good things come to those who sweat.

Eine CrossFit-Trainingseinheit dauert insgesamt etwa eine Stunde. Wir beginnen mit einem Warm-up und einer Skill- oder Krafteinheit. Danach gibt es das etwa 20-minütige Workout of the Day (WOD), ein hochintensives Training, das dich ordentlich ins Schwitzen bringt. Das WOD ist meist wie ein Zirkeltraining angelegt: Es besteht aus verschiedenen Übungen, die in mehreren Runden ausgeführt werden. Das Besondere: Langweilig wird es nie, denn kein WOD gleicht dem anderen und unsere Coaches denken sich immer wieder etwas Neues für dich aus. Dabei achten sie darauf, dass dein ganzer Körper gefragt ist und kein Muskel zu kurz kommt. Am Ende dieses Intensivtrainings nehmen wir uns Zeit für ein gemeinsames Cooldown.

CrossFit Tremonia CrossFit Box Dortmund Gallery

Flexible Kleingruppen

Wir trainieren in Kleingruppen von etwa zehn Personen. Die Gruppen sind nicht festgelegt, damit du zeitlich unabhängig bleibst und das Training stressfrei mit deinem Studium oder deinem Job vereinbaren kannst.

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Jederzeit einsteigen

Starten kannst du jederzeit. Wir empfehlen allen neuen Mitgliedern, mit unserem Einsteigertraining zu beginnen, das aus acht bis zehn Einheiten besteht und alle grundlegenden Techniken vermittelt.

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Personal Training

Du fühlst dich in der Gruppe noch unsicher oder willst ganz gezielt deine Technik ausbauen? Dann kannst natürlich ein Personal Training buchen und dir die ungeteilte Aufmerksamkeit eines Coaches sichern.

Die Classes

Basic Fitness

Basic Fitness

Leg den Grundstein für deine CrossFit-Karriere und bleib langfristig schlank, fit und gesund!

Performance

Performance

Werde schnell stärker und fitter! CrossFit pur für Könner, die die Grundübungen beherrschen.

OWL

OWL

Beherrsche die komplexen Abläufe des Olympic Weightlifting, der Königsklasse des Krafttrainings!

Strength + Skill

Strength + Skill

Verbessere deine Technik für neue Bestleistungen und lerne alles vom Kipping Pull-Up bis zum Muscle-Up.

Open Gym

Open Gym

Mach ein Workout ganz nach deinem Geschmack und geh deinen Schwächen gezielt an den Kragen!

Die Classes

Basic Fitness

Basic Fitness

Leg den Grundstein für deine CrossFit-Karriere und bleib langfristig schlank, fit und gesund!

Performance

Performance

Werde schnell stärker und fitter! CrossFit pur für Könner, die die Grundübungen beherrschen.

OWL

OWL

Beherrsche die komplexen Abläufe des Olympic Weightlifting, der Königsklasse des Krafttrainings!

Strength + Skill

Strength + Skill

Verbessere deine Technik für neue Bestleistungen und lerne alles vom Kipping Pull-Up bis zum Muscle-Up.

Open Gym

Open Gym

Mach ein Workout ganz nach deinem Geschmack und geh deinen Schwächen gezielt an den Kragen!

Die Classes

Basic Fitness

Basic Fitness

Leg den Grundstein für deine CrossFit-Karriere und bleib langfristig schlank, fit und…

Performance

Performance

Werde schnell stärker und fitter! CrossFit pur für Könner, die die Grundübungen…

OWL

OWL

Beherrsche die komplexen Abläufe des Olympic Weightlifting, der Königsklasse des Krafttrainings!

Strength + Skill

Strength + Skill

Verbessere deine Technik für neue Bestleistungen und lerne alles vom Kipping Pull-Up…

Open Gym

Open Gym

Mach ein Workout ganz nach deinem Geschmack und geh deinen Schwächen gezielt…

Timetable

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
06:00 - 07:00 Performance06:00 - 07:00
Halle 1


Open Gym06:00 - 17:40
Halle 2


Basic Fitness07:10 - 08:10
Halle 1


Performance13:30 - 14:30
Halle 1


Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1


Performance16:30 - 17:30
Halle 1


Strength + Skill17:40 - 18:40
Halle 2


Basic Fitness17:40 - 18:40
Halle 1


Performance18:50 - 19:50
Halle 1


Basic Fitness18:50 - 19:50
Halle 1
Performance06:00 - 07:00
Halle 1


Open Gym06:00 - 07:10
Halle 2
OWL06:00 - 07:00
Halle 1


Open Gym06:00 - 17:00
Halle 2


Basic Fitness07:10 - 08:10
Halle 1


Performance13:30 - 14:30
Halle 1


Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1


Performance16:30 - 17:30
Halle 1


Basic Fitness17:40 - 18:40
Halle 1


Open Gym18:40 - 21:00
Halle 2


Performance18:50 - 19:50
Halle 1


Basic Fitness20:00 - 21:00
Halle 1
Performance06:00 - 07:00
Halle 1


Open Gym06:00 - 20:00
Halle 2


Basic Fitness07:10 - 08:10
Halle 1


Performance13:30 - 14:30
Halle 1


Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1


Performance15:30 - 16:30
Halle 1


Basic Fitness16:30 - 17:30
Halle 1


OWL17:50 - 18:50
Halle 1


Performance19:00 - 20:00
Halle 1
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00 Open Gym10:00 - 21:00
Halle 2


Performance13:30 - 14:30
Halle 1


Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1


Basic Fitness16:30 - 17:30
Halle 1


Performance17:40 - 18:40
Halle 1


OWL18:50 - 19:50
Halle 1


Performance20:00 - 21:00
Halle 1
Open Gym10:00 - 17:40
Halle 2


Performance13:30 - 14:30
Halle 1


Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1


Strength + Skill17:40 - 18:40
Halle 2


Basic Fitness17:40 - 18:40
Halle 1


Open Gym18:40 - 21:00
Halle 2


Performance18:50 - 19:50
Halle 1


Basic Fitness20:00 - 21:00
Halle 1
Basic Fitness10:00 - 11:00
Halle 1


Open Gym10:00 - 15:00
Halle 2 (ab 13:30 auch Halle 1)


Performance11:10 - 12:10
Halle 1
11:00 - 12:00 Basic Fitness11:00 - 12:00
Halle 1


Open Gym11:00 - 14:00
Halle 2 (ab 13:10 auch Halle 1)


Performance12:10 - 13:10
Halle 1
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00 Basic Fitness20:00 - 21:00
Halle 1


Open Gym20:00 - 22:00
Halle 2
21:00 - 22:00
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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
06:00 - 07:00 Open Gym06:00 - 17:40
Halle 2
Open Gym06:00 - 07:10
Halle 2
Open Gym06:00 - 17:00
Halle 2
Open Gym06:00 - 20:00
Halle 2
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00 Open Gym10:00 - 21:00
Halle 2
Open Gym10:00 - 17:40
Halle 2
Open Gym10:00 - 15:00
Halle 2 (ab 13:30 auch Halle 1)
11:00 - 12:00 Open Gym11:00 - 14:00
Halle 2 (ab 13:10 auch Halle 1)
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00
18:00 - 19:00 Open Gym18:40 - 21:00
Halle 2
Open Gym18:40 - 21:00
Halle 2
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00 Open Gym20:00 - 22:00
Halle 2
21:00 - 22:00
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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
17:00 - 18:00 Strength + Skill17:40 - 18:40
Halle 2
Strength + Skill17:40 - 18:40
Halle 2
18:00 - 19:00
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Montag

Donnerstag

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
06:00 - 07:00 OWL06:00 - 07:00
Halle 1
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 OWL17:50 - 18:50
Halle 1
18:00 - 19:00 OWL18:50 - 19:50
Halle 1
19:00 - 20:00
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Dienstag

Mittwoch

Freitag

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
06:00 - 07:00 Performance06:00 - 07:00
Halle 1
Performance06:00 - 07:00
Halle 1
Performance06:00 - 07:00
Halle 1
07:00 - 08:00
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00 Performance11:10 - 12:10
Halle 1
12:00 - 13:00 Performance12:10 - 13:10
Halle 1
13:00 - 14:00 Performance13:30 - 14:30
Halle 1
Performance13:30 - 14:30
Halle 1
Performance13:30 - 14:30
Halle 1
Performance13:30 - 14:30
Halle 1
Performance13:30 - 14:30
Halle 1
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00 Performance15:30 - 16:30
Halle 1
16:00 - 17:00 Performance16:30 - 17:30
Halle 1
Performance16:30 - 17:30
Halle 1
17:00 - 18:00 Performance17:40 - 18:40
Halle 1
18:00 - 19:00 Performance18:50 - 19:50
Halle 1
Performance18:50 - 19:50
Halle 1
Performance18:50 - 19:50
Halle 1
19:00 - 20:00 Performance19:00 - 20:00
Halle 1
20:00 - 21:00 Performance20:00 - 21:00
Halle 1
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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG SAMSTAG SONNTAG
07:00 - 08:00 Basic Fitness07:10 - 08:10
Halle 1
Basic Fitness07:10 - 08:10
Halle 1
Basic Fitness07:10 - 08:10
Halle 1
08:00 - 09:00
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00 Basic Fitness10:00 - 11:00
Halle 1
11:00 - 12:00 Basic Fitness11:00 - 12:00
Halle 1
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00 Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1
Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1
Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1
Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1
Basic Fitness13:30 - 14:30
Halle 1
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00 Basic Fitness16:30 - 17:30
Halle 1
Basic Fitness16:30 - 17:30
Halle 1
17:00 - 18:00 Basic Fitness17:40 - 18:40
Halle 1


Basic Fitness18:50 - 19:50
Halle 1
Basic Fitness17:40 - 18:40
Halle 1
Basic Fitness17:40 - 18:40
Halle 1
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
20:00 - 21:00 Basic Fitness20:00 - 21:00
Halle 1
Basic Fitness20:00 - 21:00
Halle 1
Basic Fitness20:00 - 21:00
Halle 1
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Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag